Web Game # WG Melhor Portal: Musculação 1.0

Regras

•?•?Regras do Chat?••?

1 - Proibido Divulgar Portais, sites de muonline e de conteúdo impróprio.

2 - Proibido ofensas.

3 - Proibido Nicks com links.

4 - Proibido Nicks com msn's.

5 - Cada mensagem com no máximo 4 linhas.

6 - Proibido Flood ( envio de várias mensagens seguidas ).

7 - Proibido Vendas.

•?•?Punições?••?

Regra 1 - Banido para sempre.

Regra 2 - Banido por 3 horas.

Regra 3 - Banido por 5 horas.

Regra 4 - Banido por 5 horas.

Regra 5 - Banido por 6 horas.

Regra 6 - Banido por 6 horas.

Regra 7 - Banido por 10 horas.

•?•?Regras dos Comentários?••?

1 - Proibido Anunciar Portais ou Servidores.

2 - Comentem apenas sobre Duvidas, Sugestões ou Reclamações.

3 - Prometa que antes de fazer perguntas idiotas irá usar o Google.

•?•?Punições?••?

Todas as Punições se Aplicam ao Banimento do IP do visitante, impossibilitando que ele acesse nosso Site!

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Musculação 1.0

às 10:48 Postado por Odin

0 comentários

Planilha para montagens de programas de musculação.Insira os nomes dos exercícios que irão compor seu programa de musculação, os valores obtidos nos testes de carga máxima ou carga por repetição, a porcentagem que deseja trabalhar e obtenha os valores das cargas para cada exercício juntamente com as características do programa e das capacidades físicas a serem desenvolvidas.

Tamanho: 9 KB

Sistema: Windows 98/Me/2000/XP